양배추 효능

양배추 효능

나는 개인적으로 양배추를 좋아합니다.

딱히 요리를 자주하는 것은 아니지만 싱싱한 양배추를 

보면 일단 사서 집으로 가져옵니다.

양배추요리로는 양배추샐러드 양배추샐러드 양배추쌈

그렇게 만들어 먹습니다.

양배추 효능 양배추 살는법 양배추 샐러드

1.골다공증예방에 좋습니다.

  처음에 의외라는 생각도 했습니다.

  골다공증이라면 칼슘의 대표음식인 멸치가 생각났는데

  양배추에는 칼륨과 칼슘의 흡수를 높이는 비타민K가 함유되어

  있는데 이성분들이 뼈를 튼튼히하고 유지를 시킵니다.

양배추 삷는법 양배추 피클만드는법

2. 위염에 효과가 있습니다.

   위염을 탄성 유발하는 헬리코박터균을 퇴치하는 셀포라탄성분이

   풍부해서 위염예방에 효과가 있습니다.

   위염이 있는 분들이 양배추즙으로 드시는 경우가 있습니다

   양배추환으로도 복용하는 분들이 있습니다

   음식을 먹는데에 염증이 있으면 항상 속쓰림과 통증을 느낄수 있는데

   평상시에 양배추를 드시면 건강에 좋습니다.

3. 변비예방

   양배추에는 섬유소가 풍부해서 사무실근무를 하는 직장인들의 고민인

   변비에도 도움이 됩니다.

   그리고 평상시에 야채를 많이 먹지않는 사람에게도 장의 운동을

   활발히 하는 섬유소가 풍부한 양배추가 도움이 됩니다.

4. 다이어트효과

   양배추는 칼로리가 낮고 야채의 수분감과 섬유소가 많아서

   많이 먹어도 살이 찌지않으며 포만감이 있으므로 다이어트효과가

   있습니다 

   닭가슴살과 계란흰자 양배추샐러드로 다이어트식단도 추천합니다.

양배추즙 양배추 샐러드

5. 피부미용

   장에 작용을 하며 원활한 신진대사로 인해서 피부미용에 도움을 줍니다.

6. 면역력증가

   다른성분들의 흡수를 도우며 신진대사를 활발하게 해서 

   면역력증가에 도움이 됩니다.

양배추요리

이번주말에는 양배추를 채썰어서 계란 치즈와 함께 양배추토스트만들어

먹는건 어떨까요?

아이들간식으로도 좋은 양배추토스트!!

양배추제육볶음

제육볶음을 할때에도 양배추를 약간 굵은듯이 채를 썰어서

같이 볶아서 먹으면 고기의 소화흡수도 도우고 양배추도

같이 먹어서 좋습니다.

양배추샐러드

양배추 사과 배를 채썰어서 맛살과 함께 소스를 뿌려서 먹으면

야채를 많이 먹을수 있어서 좋습니다.

겨울에 제주도에서 나는 양배추는 달고 부드럽고 맛있습니다.

시중에 시판을 하고 있는 양배추제품이 많습니다.

양배추즙

양배추로 만들어진 제품 양배추환